Back to Question Center
0

Enpòtans nan chofe moute nan Fòmasyon entansite entèval segondè

1 answers:

Ki sa ki vini nan lespri lè ou wè oswa tande mo "chofe-up" la?

Si ou gen difikilte avèk sezi ou si ou jiska li jodi a oswa pi byen san, ou ta dwe konnen ke ou pa poukont ou. Se koule-up souvan te santi yo dwe tèlman raz, ak aktyèlman initil, se konsa moun pa fè ase nan li. Lè nou te gen santiman ki sanble nan tan lontan an, nou te fè efò espesyal pou fè metòd Makia-fòmasyon chofe-ups, oswa Woutin nan Prekabilitasyon jan nou rele li, se konsa atire menm nan antouzyast a fitness pi okipe ke moun tou senpleman pa pral inyore li. Men, anvan ou ale nenpòt ki pi lwen, se pou yo konsantre sou kesyon an fondamantal ki gen rapò ak chofe-up Ki rezon ki fè li fè sa?

Se konsa, poukisa?

Imajine tèt ou dòmi tankou yon ti bebe. Toudenkou, limyè yo ale sou, ak yon moun frape desann fòm taks sou fòm ou nan devan ou ranpli nan la. Lè sa a, ak nan menm tan an, w ap mande yo di ki sa madi a te tankou, ki non granparan ou yo, epi deside ki youn nan sis asirans diferan ofri ou yo pare yo aksepte. Èske ou ta gen tout sa ki anba kontwòl? Menm bagay la k ap pase nan kò ou si ou fòse li jwenn deplase san yo pa planèt la avansman. Se kò ou eksite toudenkou, epi li voye sèvo ou yon mesaj, men tout bagay k ap pase nan mouvman dousman. Chak selil nan kò ou ap di "Ki sa? Koulye a?" Pati nan kò ou frape fren yo, yon lòt panik pati, ak rès la se jis limp. Si estrès pa enpoze toudenkou, men yo toujou nan yon nivo mande, kò a pa gen tan pi vit sikilasyon ou, ak rezilta a ase se pi vit-pase-nòmal fatig.

Reveye tèt ou

Vreman vre, yon mo ki pi apwopriye pase chofe-up se eksite. Kalite nan dwa eksitasyon vin kò ou pare yo ale. Selil nan misk yo ap prepare nan kontra, sikilasyon san ki efikas nan retire asid, tisi siplemantè / konjonktif yo pare pou pran sou estrès. Limyè lanp leve, kò ou se reveye, ak pare pou aksyon plen.

Li trè enpòtan nan eksitasyon pou sistèm nève, jwenti, ak tisi sipò / konjonktif pou pote nan yon eta preparasyon pou. Sa a asire pi bon efikasite ak sekirite posib. Yo kwè ke objektif prensipal la etann se chofe misk yo moute nan lòd pou fè pou evite rale misk ak antors. An reyalite, kò a geri rale misk pi bon pase jwenti domaje ak tisi sipò / konjonktif. Lè sistèm nève a se "dòmi", misk ou yo gen plis tandans blese, espesyalman pandan fòmasyon ki enplike mouvman rapid. Sètènman, chofe misk ou moute enpòtan pou fè pou evite blesi ak asire efikasite nan fòmasyon ou. Li enpòtan koute kò ou pou ke misk yo pa "pè koupe" ak "frape fren yo" anvan fòmasyon te menm te kòmanse. Mobilize etann tou bezwen yo dwe alalejè nan premye ak sèlman lè chofaj-up te rive etann ka pwolonje nan gen ladan pozisyon yo ekstrèm. Swe se bon, men eksitasyon pran nan ekstrèm lan se san nesesite pou fè egzèsis nòmal.

Woutin Arousal nan Metòd Makia

Anvan fè egzèsis Metòd fè egzèsis la kòmanse, se yon woutin eksitasyon ki te pote soti, epi li eksite kò ou nan preparasyon pou egzèsis aktyèl Metòd Makia.

Se konsa, ki sa ki tèlman bèl sou Prehab? Natirèlman, bagay la pi gwo se konfòmite ak objektif la. Prehab nou an te fè nan mouvman amizman, entelijan, ak fonksyonèl ki eksite tout pati nan kò ou espesyalman nan opinyon an nan fòmasyon bodyweight. Sepandan, nou te tou gade yon ti jan pi lwen. Prehab nou an gen ladan "konsa an sante" skwa yo pwofon benefisye nan do ou ak jenou, ponyèt, koud, ak egzèsis zepòl ki ranfòse kò ou nan preparasyon pou plis mouvman bodyweight. Yon pake kontra enfòmèl ant bèl ki fasil ak rapid fè pa swiv videyo a Source .

February 16, 2018